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엄지의 제왕 270회


혈당 낮추는 식사법은

고채밥



고채밥이란

밥을 먹는 순서를 말한다




고채밥 먹는 순서


1번으로 고기 생선 달걀등

단백질을 먹고



2번으로 채소 해소 콩 등 섬유질을 먹고


마지막으로  밥을 먹는다


탄수화물을 적게먹는게 포인트



밥은 가장 나중에 먹도록 한다




고기를 많이 

탄수화물 밥을 적게 먹기



당뇨 환자 밥은

귀리밥을 추천



흰쌀밥일 경우 

더 적게 먹어야 한다



당뇨 환자

과일 먹어도 되나요?


당뇨환자 추천 과일은?



당뇨환자에게 추천하는 과일은

말린 사과




생과일과 말린 과일 중

같은 양을 먹었을때

말린 과일이 더 천천히 소화된다


말린 과일은

섭취시 체내 혈당을 천천히 올리게 된다



말린 과일을 먹을 경우

사탕처럼 녹여 먹는 것을 추천



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Posted by 나탈리포트만
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