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엄지의 제왕 215회

수건 하나로 혈류 쌩쌩

심혈관질환 예방 운동법

심혈관질환이 있는 경우

심혈관 질환 예방에 좋은 운동법

혈류 쌩쌩운동법

누운자세로 

다리를 들어 무릎을 기역자 모양으로 만든다

허벅지를 수건으로 감싸 당긴다

허벅지는 밀고 

수건은 잡아당긴다

그대로 버틴다

허리는 허공에 띄우고

등은 바닥에 붙인다

10초 유지

5초 쉬고 다시 반복

모두 5번씩 동작한다

자세를 유지한채로 10초 버티기가 중요

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