심혈관질환 예방법 심혈관질환 운동 엄지의 제왕 심혈관질환 혈액순환에 좋은 운동 초간단운동

엄지의 제왕 215회

외출전 십분만 투자

초간단 심혈관 질환 예방 운동법

외출전 초간단 운동 

첫번째

배운동

배 위에 시계가 있다고 생각하고 

시계방향으로 움직인다

손으로 방향을 짚어주면서 운동

배 장기들을 움직이는 운동

마사지보다 직접 운동이

내장을 직접 자극해 좋다

외출전 초간단 운동

두번째

발꿈치 운동

발을 어깨너비로 벌리고

발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 한다

이때 주의할점

발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 한다

발목 펌프 운동법을 일어서서 하는 것

심장 부담을 줄이고

혈액 순환을 원활하게 한다

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