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요요없이 다이어트 하는 방법

종이컵을 계량컵으로 사용

종이컵에 음식을 담아먹는 방법

끼니마다 계량법이 다르다

아침과 점심은

종이컵으로 2컵 반

저녁은 종이컵으로 2컵

하루 다이어트 권장량

1200 kcal을 먹을수 있는 

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남자 다이어트 권장 칼로리 1400 kcal

여자 다디어트 권장 칼로리 1200 kcal

종이컵은 윗부분보다 아랫부분이 좁아지기 때문에

2/3 정도 양을 절반으로 본다

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