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엄지의 제왕
200회 특집
수건 하나로
허리통증을 잡는다.
수건공 지압법
1. 수건을 대각선으로 잡고
돌돌 말아준다.
2. 수건 중간 부분을 묶어서
매듭을 만든다.
3. 수건의 양끝을 매듭에 끼운다.
허리통증을 잡는
수건공 완성
이렇게 만들어진
수건공을
통증이 있는 부위에 놓고
누워있기만 하면
허리통증을 잡을수 있습니다.
주의사항
허리의 힘을 빼고
똑바로 누운다음
무릎을 세운다음
허리에 수건을 받쳐주세요.
수건공은 5분 정도 받쳐주는게 적당합니다.
침대보다는
딱딱한 매트나 바닥이 좋습니다.
무릎을 세우고
좌우로 허리를 돌려줍니다.
허리 주변의 근육 근막의
이완 효과가 있습니다.
수건공 지압 효과
틀어진 척추를 제자리로 돌려주는 효과
수건공 치료 장점
수건공 치료 주의사항
1. 통증이 심해지면 중단해주세요.
2. 10분이상 사용하지 않습니다.
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