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엄지의 제왕 271회
어지럼증에 좋은 운동
균형 맞추는 방법
카드를 보면서 눈과 머리를 함께 움직이는 운동
전정기관 기능이 떨어진 쪽으로 시선을 맞추면
카드의 촛점이 흐려진다
귓속 균형 맞추는 카드 운동
카드를 준비
시선 정면에 둔다
정면에 있는 카드 속 그림을 응시하면서
머리를 좌우로 돌린다
정면에 있는 카드 속 그림을 응시하면서
머리를 위 아래로 움직인다
이번에는 좌우로 움직인다
운동후에는 30초간 휴식한다
동작이 익숙해지면
속도를 빠르게 해 본다
카드 말고 립스틱이나 다른 물건을 고정해도 된다
발 그림 그리기
발 등 위에 핫팩을 올리고
핫팩을 올린 쪽 다리를 들어
허공에 동그라미를 크게 그려본다
천천히
점점 크게 원을 그려본다
핫팩이 떨어지지 않게 주의한다
동그라미 엑스 세모 등등
다양한 동작으로 응용해본다
양쪽 발을 번갈아가며 동작해본다
몸 전체 균형을 맞추는데 도움된다
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