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엄지의 제왕
3월 20일 화요일 방송
소뇌를 튼튼하게 만드는
오뚝이 체조
어깨 너비로 다리를 벌리고 선다음
허리를 펴고 몸을 앞뒤로 흔든다
시선은 정면
몸을 앞뒤로 흔든다
발바닥은 붙인 상태에서 한다
몸만 움직이는게 포인트
평형기관을 자극하는 동작
허리를 곧게 편 상태에서 무릎을 굽혔다가 일어선다
오뚝이체조 세번째 동작
왼발과 오른발을 앞뒤로 하고
일자로 선다
이때
양발을 앞뒤로 겹쳐
일자를 만들수록 좋다
서 있기 어려울 경우엔
손을 양쪽으로 벌린다
허리를 곧게 펴고
무릎을 굽혔다 일어선다
3가지 동작을 각각 5초간 버틴다
하루 한번 3세트씩
3개월간 매일 운동한다
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