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나는 몸신이다
목주름을 펴자
몸짱 할머니
권팔순 몸신
목주름 다리미 스트레칭
40년동안 매일 목 스트레칭
그 결과
목주름 하나 없는 매끈한 목을 가지게 된 몸신
수술 노노
시술 노노
목주름 다리미 스트레칭 하는 방법
기본 자세
1단계 동작
목과 쇄골이 땅기는 느낌으로
고개를 천천히 뒤로 젖힌다음
목덜미가 땅기는 느낌이 들도록
고개를 숙인다
손과 고개가 만나는 느낌으로
동시에 움직여준다
2단계 동작
기본 자세를 유지한 채로
정수리와 어깨를 서로 반대쪽으로 늘이는 느낌이 들게
스트레칭한다
목 옆 부분의 긴장을 느끼면서
어깨와 고개를 반대방향으로 당겨준다
천천히 동작한다
마지막으로
목을 좌우로 크게 돌려준다
각 단계별로 매일 30번씩
스트레칭한다
잔주름의 경우
1~2년 꾸준히 노력하면
목 근육이 강화되면서
늘어진 피부가 탱탱해질수 있다
어깨 통증도 사라지는 효과가 있다
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