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우지인 트레이너의
테니스공 마사지
목통증 잡는 마사지법
테니스공 두개로
목 근육을 마사지한다.
머리와 목의 경계선에 공을 대 준다.
공이 머리속으로 들어가는 느낌으로
지그시 눌러준다.
공을 목에 그냥 둔 상태로 1분간 유지
목 통증 잡는 법
공을 날갯죽지 위쪽에 놓고
양손으로 머리를 받혀준다.
공 위치는
날갯죽지와 목 사이 부분
엉덩이를 들어주면
목에 자극이 더 세진다.
호흡은 참지 말고 천천히 뱉는다.
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