엄지의 제왕
심혈관질환 예방 운동법
수건으로 하는
혈류 쌩쌩운동법
벽에 기대 뒤통수와 엉치뼈를 벽에 대고 선다
다리는 좀 떨어뜨려 선다
수건을 쥐고 만세를 한 상태로
천천히 팔을 내린다
이때
몸과 밀착해서 수건을 내리는게 포인트
수건이 내려간 부위부터는 몸을 띄운다
발끝까지 내려갔다가
다시 천천히 올라온다
수건을 몸에 가까이 밀착하고 내려오는게 중요
혈류 쌩쌩 운동법
다리를 어깨 너비로 벌리고 선다음
손등이 위로 향하도록 수건을 잡고
손목을 한바퀴 돌려 손바닥이 마주보도록 한다
손을 올릴때 숨을 내 뱉고
내려갈때 숨을 들이마신다
손을 내릴때 숨 들이마시기
심혈관질환이 있는 경우
심혈관질환 예방에 좋은 운동법
수건을 팽팽하게 당겨
손을 올렸다 내리는 동작
쉽고 간단히 심혈관 질환 예방
가슴쪽에 힘을 주고 운동한다
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