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엄지의 제왕 어깨
힘줄병 통증을 줄이는 재활운동
벽보고 팔굽혀펴기 운동
벽을 보고 팔을 뻗은 상태에서
팔굽혀 펴기를 하듯이
내려갔다가
5초를 유지하고 나서
제자리로 돌아옵니다.
어깨에 무리를 주지 않으면서
어깨를 강화하는 운동입니다.
이때 주의할점
벽을 짚는 손 모양
십 일자가 되도록
나란히 해주세요.
아래 사진처럼 손이 벌어지지 않도록 합니다.
손모양이 잘못될 경우엔
힘줄과 뼈가 충돌할수 있으니
손 모양에 주의해주세요.
팔을 굽히고
5초간 유지하는게 중요합니다.
동작을 빨리하는것보다
천천히 하는게
효과적입니다.
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