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엄지의 제왕 216회
대장에 좋은 운동
황금변 보는 운동
따뜻한 손을 배에 대 주면
찜질 효과가 있다.
혈액 순환에 도움을 준다.
평소 경직돼 있는 장을 마사지 해주는게 좋다.
좌측 아랫배를 마사지한다.
따뜻한 장을 만드는 운동
호흡하기
심호흡을 하며 오른쪽으로 허리를 가볍게 기울인다.
허리를 기울이며 10초간 숨을 내쉬고
정자세로 돌아오면
5초간 들이마신다.
같은 방식으로 반대쪽 반복
한세트에 10번 실행한다.
따뜻한 장을 만드는 운동
허리 비틀기
오른손은 엉덩이 뒤에 두고
왼손은 오른쪽 무릎 위에 둔다.
오른쪽으로 옆구리를 비틀며
10초 동안 숨을 내쉰다.
정 자세로 돌아와
5초 동안 숨을 들이마신다.
같은 방식으로 반대쪽 반복
한세트에 10번 실행한다.
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