엄지의제왕속편한장건강법 찬물먹으면 설사 배에 가스가 차서 배가 아파요 배변후 잔변감

내 장은 건강한가 아닌가

장 건강 체크리스트

엄지의 제왕 216회

속 편한 장 건강법

찬물이나 찬음식 먹으면 설사를 한다

배에 가스가 차고 트림을 자주 한다

배변 후 시원하지 않고

잔변감이 있다

배에서 꾸르륵 소리가 난다

스트레스를 받으면

화장실에 가고 싶다

5가지 중 

2가지 이상 해당되는 경우

장 건강 적신호

내 배변 스타일이

설사 인지

변비 인지

설사 변비 복합형인지 

점검할 필요가 있다.

황금변 4대 법칙

골든타임을 지켜라

풍선을 불어라

근육을 느슨하게 하라

손과 배를 가까이에 두자

장을 위해 지켜야 할 것

화장실 갈때 

휴대전화를 놓고 가라!

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