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엄지의 제왕 224회
누워서 스쿼드
혈당 내리는 방법
누운 상태에서
허벅지 앞쪽에 힘을 준 채로 벽에 댄다
허벅지에 힘을 주는게 포인트
배에 힘을 주고
등을 바닥에 닿게 한다
배에 힘을 줘서
등을 바닥으로 꾹 밀어주는 느낌으로
무릎을 굽혀
중심을 잡는다
코어 근육 단련을 위해
무릎을 굽히는게 중요하다
허벅지 앞쪽에 힘을 주고 벽을 민다
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