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살림9단의 만물상
허벅지 둘레 3센치 감소하는
5분 허벅지 의자 운동
의자 끝에 걸터 앉아 허리를 곧게 세운다
수건으로 베개르 만들어
허벅지 사이에 눕혀 끼우고
2분 동안 꽉 조인다
이번엔 세워서 무릎사이에 끼우고
3분간 힘을 준다
눕혀서 2분
세워서 3분
5분 운동으로
허벅지 둘레 3센치 감소 효과
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