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엄지의 제왕
천연 거들 운동
세번째 동작은
벽잡고 스쿼트 하기
탄탄한 하체를 만들기 위한
스쿼트
애플힙을 만드는 동작
벽잡고 스쿼트를 하면
올바른 동작으로 스쿼트를 할수 있다.
벽에 살짝 떨어져
양손을 벽에 대고
무릎이 벽에 닿지 않게
엉덩이를 뒤로 빼면서 앉는다.
이렇게 하면
일반 스쿼트보다
무릎이 덜 내려간다.
자세가 익숙해지면
시간을 늘려 해본다.
무릎을 굽히고 12초까지
스쿼트 자세를 유지해본다.
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