엄지의제왕 엉덩이 엉덩이 커지는 운동 엉덩이 힙업운동 애플힙 운동

엄지의 제왕

엉덩이 근육 운동

스케이트 운동법

허리와 무릎을 굽힌 상태로 준비자세

한쪽 다리에 중심을 싣고

반대쪽 다리를 뻗어 콕 찍는다.

10번씩 3세트 

책 내려두기 운동법

책을 들고 좌우로 바닥을 터치하고 올라온다.

옆차기 운동법

한쪽 무릎을 바닥에 대고 

두팔은 바닥을 짚는다.

한쪽 다리를 들었다 내리는 동작 반복

10번

마지막에 5초 기다리는 동작 유지

2016/12/28 - [건강] - 엄지의제왕 심으뜸 스쿼트여신 애플힙 만들기 스쿼트운동법

2016/11/16 - [건강] - 엄지의제왕 페트병운동 폼롤러 허벅지 안쪽 엄지의 제왕 무릎관절 운동

2017/02/03 - [건강] - 오십견에 좋은 운동 어깨통증원인 앞으로 굽은 등 어깨 스트레칭 김선우트레이너

2017/02/03 - [건강] - 허리 아플때 좋은 운동 공중무릎자세 다열근 강화 김선우 헬스트레이너

2017/01/04 - [건강] - 당뇨 운동 당뇨에 좋은 운동 엄지의 제왕 당뇨 고무장갑 스트레칭 윤건호 교수

2017/01/04 - [건강] - 엄지의제왕 4분운동 엄지의 제왕 당뇨 복부비만다이어트 당뇨 운동 방법