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엄지의 제왕 208회
피로 날리는 내 몸 활력 충전법
올바른 스쿼드 운동법
기본 자세
초보자의 경우
다리는 넓게 벌리고
발은 바깥쪽으로 향하게 선다.
양손을 뻗어
앞으로 나란히 자세
복부에 힘을 준 상태에서
체중을 뒤로 싣는다.
배는 앞으로
엉덩이는 뒤로 당기는 듯한 느낌으로
앉았다 일어난다.
속도를 높여 스쿼트를 하면
앞쪽 허벅지에 힘이 들어간다.
스쿼트 주의사항
엉덩이 근육에 힘을 주면서 할것
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