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내몸 사용설명서 139회
통증 제로 프로젝트
백년 허리 만들기
기둥 근육을 강화하는
공중 무릎 자세
김선우 트레이너
허리 심부 근육
다열근을 강화하는 운동법
무릎을 꿇고 바닥에 앉은 상태에서
팔을 바닥에 짚어준다.
시선은 정면
그 상태에서
무릎을 살짝 들어 올려준다.
허리 코어 근육
체중을 지탱하면
척추 다열근이 강화된다.
1회 20초씩
하루 5회
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