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엄지의 제왕
당뇨와의 전쟁
당뇨를 막는 비법
고무장갑으로 근력을 늘리는 비법 공개
먼저 고무장갑으로 탄력 밴드를 만든다.
고무장갑 가운데 손가락을 서로 묶으면 완성
매듭은 단단하게 묶는다.
하체 근력을 키우는
고무장갑 스트레칭
바닥에 앉아 고무장갑을 신는다.
발목 펴기 동작
앉은 자리에서 왼쪽 다리를 쭉 편다.
오른쪽 다리는 발 뒤꿈치를 바닥에 대고
무릎을 굽혀 세워 고정한다.
왼쪽 발끝을 앞으로 내렸다가
천천히 제 자리로 돌아온다.
편 다리의 발끝을 바깥쪽으로 밀었다 풀었다를 반복한다.
발을 바꿔 반대쪽도 해 본다.
양쪽 다리 5회 실시
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