나는 몸신이다 133회
종아리 가늘게 만드는 운동
순환은 업
부기는 다운
종아리 보톡스 운동
탤런트 강예빈 도전
맥주병 2개를 연결해 만든
맥주병 롤러를
다리에 끼우고
중앙, 좌, 우
위치마다 10초씩 눌러준다
통증이 심하면
맥주병 롤러는 살짝 누르고
쉼호흡을 한다
다양한 위치에 맥주병 롤러를 놓고
충분히 마사지 해준다
엉덩이를 세워 엎드린다음
팔을 굽혀 10초 유지한다
뒤꿈치를 번쩍 들어 10초 유지
2단계 3세트 실시
한팔로 몸을 지탱하고
반대팔로 발목을 잡아 다리를 쭉 펴고
10초 유지
쭉쭉
다리를 펴 준다
뻗은 다리를 접어
발목과 무릎을 서로 반대로 밀어
10초 유지
반대 종아리도 같은 방법으로
3회 진행
마지막은
맥주병 롤러 마사지로 마무리한다
그 새
통증이 사라진 맥주병 롤러
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