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나는 몸신이다 139회
내장지방 타파 운동
자음 ㅍ 근력운동
다리를 벌릴수 있는 만큼 벌리고
허리를 꼿꼿하게 세운 상태로
팔도 다리와 평행이 되도록 벌린다
몸을 비틀어
한쪽 손끝이 반대쪽 발끝에 닿도록 숙여준다
왼쪽
오른쪽
양쪽으로 번갈아 가며 동작
외복사근에 자극을 준다
수축하고 이완하고
허리를 꼿꼿하게 세우는게 포인트
배에 힘을 주는것만으로도 운동 효과를 볼수 있다
내장 지방을 자극해
살을 빼 준다
뱃살도 빼고
허리 통증도 완화되는 동작
손으로 발끝을 터치할때
호흡을 내쉬고
제 자리로 돌아올때
들이마신다
ㅍ 근력운동 다음에는
ㅏ 유산소 운동을 해 준다
모두 20회씩 반복
이렇게 하루에 3세트씩
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