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나는 몸신이다 103회
공중요가의 달인 마스터킴의
무릎 통증 잡는
1분 빨래짜기 동작
1분 빨래짜기의 원리
허벅지 근육과 종아리 근육을
서로 다른 방향으로 돌려짜면서
근육을 늘려준다.
짧아졌던 근육이 늘어나면서
무릎 통증 해소
사진과 같은 동작으로 서서
팔은 어깨를 짚고 중심을 잡는다.
뒷다리는 편 상태로
앞다리의 무릎을 굽혔다 폈다 해준다.
허벅지는 안쪽으로 회전
종아리는 바깥쪽으로 회전
마치 빨래를 짜듯이 돌린다.
무릎을 움직이는 동작은
자기 힘으로 하는게 중요
무릎 굽히기와 동시에
허벅지 종아리 근육을 빨래 짜듯 돌려준다.
5회 반복
시간은 1분 소요
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