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나는 몸신이다 103회
어꺠 통증 잡는
1분 어깨 뜯기
어깨 통증 원인
어깨 주변 근육이 짧아져 통증원인이 된다.
1분 어깨 뜯기 원리
굳어있던 승모근을 풀어주면
통증이 사라진다.
1분 어깨 뜯기 동작
1, 어깨를 뒤로 밀어
날개뼈를 잡아준다.
2. 어깨뜯기 해야 하는 팔을
앞으로 천천히 90도 정도 들어준다.
3. 들고 있는 팔을 바깥쪽으로 회전,
어깨 관절은 뒤로 밀면서
날개뼈는 바깥쪽으로 당긴다.
팔은 외회전
어깨 관절은 뒤로 밀어주고
날개뼈는 밖으로 잡아당기는 동작을 동시에
5번 정도 반복
시간은 1분
마무리 동작
어깨를 두손으로 고정하고
뒤로 움직이면서 근육을 풀어준다.
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