반응형
엄지의 제왕 213회
당뇨약으로부터 자유로워지는
상 하체 근력 운동
하체를 단련하는 운동은
다리로 이름쓰기
허리를 세우고 의자에 앉아
숨을 내쉬면서
오른쪽 다리를 들어준다.
오른발로 이름을 쓴다.
주의할점
오른발로 이름을 쓸때
무릎 관절과 허벅지는 움직이지 않도록 주의한다.
발목만 사용하는게 포인트
운동 효과
발목 인대 근육까지 강화하는 효과
상체 근력 운동
노젓기 운동
준비물 스타킹
왼발로 스타킹을 밟고 선다음
왼발 무릎은 굽히고
오른 무릎은 뒤로 펴서 자세를 잡는다.
굽히는 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않도록 주의
체중의 반 이상을 앞다리에 싣고
양손으로 스타킹을 잡아 당긴다.
노젓는 모습처럼
등이 굽어지지 않도록 주의하면서
동작을 진행한다.
팔 근육만 사용하도록 한다.
근력 운동은 천천히 하는게 중요하다.
자세를 유지하면서 운동해야 효과가 있다.
2017/02/01 - [건강] - 당뇨약 부작용 당뇨약 관절염약 당뇨환자 근력운동 당뇨 관리에관한 운동요법 당뇨에 좋은 운동
2017/02/01 - [건강] - 고혈압 약 끊는 방법 혈압 낮추는 운동 악력 운동 효과 랩심 악력기
2017/02/01 - [건강] - 고혈압약 부작용 고혈압 약 매실 바나나 베타 차단제 이뇨제 부작용 고혈압에 나쁜 음식
2017/01/31 - [건강] - 엄지의제왕 213회 약사 정재훈 약사용설명서 비타민먹는법 비타민부작용
반응형
'건강' 카테고리의 다른 글
| 비타민 씨 부작용 비타민c 과다복용 부작용 비타민 c 하루 권장량 (0) | 2017.02.02 |
|---|---|
| 비타민 A 과잉증 비타민 A 권장량 비타민a 과다복용 비타민 에이 부작용 (0) | 2017.02.02 |
| 당뇨약 부작용 당뇨약 관절염약 당뇨환자 근력운동 당뇨 관리에관한 운동요법 당뇨에 좋은 운동 (0) | 2017.02.01 |
| 고혈압 약 끊는 방법 혈압 낮추는 운동 악력 운동 효과 랩심 악력기 (0) | 2017.02.01 |
| 고혈압약 부작용 고혈압 약 매실 바나나 베타 차단제 이뇨제 부작용 고혈압에 나쁜 음식 (0) | 2017.02.01 |
