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나는 몸신이다


종아리 1센치 줄이기 

강예빈 도전


1단계


맥주병 롤러



맥주병을 뒤 다리 사이에 끼우고

위치를 바꿔가며 지압하듯 마사지



혈액순환이 원활해지면서 

저릿한 느낌이 들수 있다


통증도 있을수 있다

이때는 맥주병을 누르지 말고 호흡만 해준다



2단계



엉덩이를 세우고 엎드린다음

팔을 굽혀 10초 유지


정수리를 들어 머리에 혈액이 쏠리는 것을 방지한다


뒷꿈치를 까치발로 쭉

10초 유지



3세트 반복



3단계


발목을 잡고 다리를 쭉 펴준다

10초 유지



쭉쭉 스트레칭




뻗은 다리를 접어

발목과 무릎을 서로 반대쪽으로 밀어

10초 유지



마지막은 

맥주병 롤러 마사지로 마무리


결과는!



극세사 강예빈 종아리도

1센치 가까이 감소하는 효과



강예빈 깜놀

이거 실화냐~



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Posted by 나탈리포트만
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