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엄지의 제왕 220회
셀룰라이트 없애고
탄탄몸매 만드는
탄탄운동법
김선우 트레이너
팔뚝 탄탄 운동법
손 깍지를 끼고 머리위로 쭉 뻗은다음
천천히 숨을 내쉬며
깍지 낀 손을
어깨 뒤로 내린다
천천히 숨을 들이마시며
깍지 낀 손을 올린다
적정 운동 횟수
15~20회 정도
3세트 시행한다
양팔은 귀를 스치듯이
이 동작을 하면
어깨 등 목 등
굳어있는 근육이 풀어지는 효과가 있다
상체의 원활한 혈액 순환에 도움을 준다
동작시
올바른 호흡법
팔이 내려갈 때 호흡을 내쉬고
올라갈때 들이 마신다.
근육이 수축할 때 호흡을 내쉬고
근육이 이완할때 들이마신다
혈액 순환과 근육의 수축 이완에 효과적인 동작
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