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엄지의 제왕 220회
셀룰라이트 집중 발생 부위
뱃살을 제거하라
뱃살을 없애고
복부를 탄탄하게 만들어주는
복부 탄탄 운동법
내장지방을 태우고
뱃살을 빼는 동작
복부 탄탄 운동법
누운 상태에서 깍지 낀 손으로 머리를 받치고
무릎을 90도로 세운다
무릎은 고정한 상태에서
상체를 올려
무릎과 팔꿈치를 만나게 한다
머리를 든 상태로
3초 유지
자세를 풀어줌과 동시에
다시 당겨주기
적정 운동 횟수는
15~20회
3세트 반복
탄력 있는 복부를 만들고
셀룰라이트를 제거하는데 효과적이다
다리는 고정하고
무릎을 직각으로 세운다음
상체만 움직인다
근육이 수축할때
호흡을 내쉰다
주의할점
최대한 목의 긴장을 풀고
복부의 힘을 사용한다
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