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엄지의 제왕 220회
셀룰라이트를 없애라!
알파벳 제트 모양을 본뜬
제트 업 운동법
김선우 트레이너
허벅지 탄탄 운동법
바닥에 무릎을 꿇고 앉는다
이때 발가락을 꺽어 세워
차렷 자세를 한다
앞으로 팔을 뻗은다음
그대로 뒤로 넘어간다
몸을 제트 모양으로 만든 다음
3초 유지
다시 제자리로 돌아온다
엉덩이와 배에 힘을 준다
허벅지에 많은 자극이 가는 동작
허벅지 집중 강화운동
개개인의 체력 차이에 따라
각도를 조절해준다
절대 무리하지 않는다
호흡을 내쉬며 동작을 반복한다
턱은 당기고
배와 엉덩이에 힘을 준다
허벅지 근육에 탄력을 주고
무릎 관절을 보호하는 효과가 있다
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