나는 몸신이다 군살제거 허벅지 군살 없애기 허벅지 바운스 운동 윤선희 몸신

나는 몸신이다 117회

 

하체 라인 망치는 승마살을 해결하자

윤선희 몸신의

허벅지 바운스 운동

승마살을 줄여

허벅지를 매끈하게 만든다

다리의 반동을 이용한 운동법

골반에 손을 올리고

다리를 어깨 너비 만큼 벌린다

양다리를 상하로 반동을 준다

한쪽 다리를 바깥쪽으로 틀면서

발뒤꿈치를 들어올린다

바른 자세

그 상태에서 양 다리를 상하로 반동을 준다

발뒤꿈치를 올린채

다리를 안쪽으로 꺾는다

올바른 자세

골반이 틀어지지 않도록 주의

그 상태에서 양 다리를 상하로 반동을 준다

반대쪽 다리도 같은 순서로 반복한다

동작 별 8회 반복

엉덩이를 내밀어 

허리를 편 상태로 동작을 하면

운동 효과가 더 클수 있다

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