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11자 학다리 운동

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운동 효과

다리 라인을 곧게 만들어준다

근육의 이완과 수축을 하면서 

셀룰라이트를 없애는 효과가 있다

11자 학다리 운동법

양발은 어깨 너비로 벌리고

허리를 숙여

양팔을 어깨 너비로 벌린다

팔 엉덩이 다리가 

삼각형 모양이 되도록 한다

한쪽 다리를 뒤로 올려

어깨와 발끝에 일직선이 되도록 한다

올린 다리가 일직선이 되도록

처음 시작할 경우에는

지탱하는 다리에 무리가 가지 않도록

본인에게 맞는 정도로 다리를 올려준다

양 다리 반복 실시

다리 근육이 수축 이완 되며

셀룰라이트를 없애는데 도움을 준다

다른쪽 다리로 반복한다

익숙해지면

양쪽 다리를 번갈아 동작한다

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