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나는 몸신이다 160회

김태희의 몸매 관리 운동법

푸시업 플랭크 운동

기본

플랭크 동작

플랭크 동작에 푸쉬업을 더한 동작

플랭크 동작시 주의할점

골반을 말아

머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 유지한다

얼굴은 정면을 본다

셀룰라이트를 없애자

푸쉬업 플랭크 하는 법

플랭크 자세를 취한다음

오른쪽

왼쪽 순서로 팔을 펴 주고

다시 오른쪽 왼쪽 순으로 팔을 바닥에 대 준다

양팔을 폈을 때 숨을 내 뱉는다

팔 어깨 복부 옆구리에 자극이 간다

복부와 옆구리 자극

반대쪽도 자극

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